튼튼한 잇몸을 위한 관리 팁!
잇몸은 치아를 지탱하는 중요한 역할을 하며, 구강 건강의 시작점이에요. 잇몸을 건강하게 유지하려면 작은 습관부터 개선하는 것이 중요합니다. 지금부터 실천 가능한 잇몸 관리 팁을 소개할게요!
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1. 올바른 칫솔질
부드러운 칫솔 사용
너무 딱딱한 칫솔은 잇몸에 자극을 줄 수 있어요. 부드러운 칫솔을 사용하세요.
45도 각도로 닦기
칫솔을 치아와 잇몸 경계에 45도 각도로 대고 부드럽게 쓸어내리듯 닦아주세요.
하루 2~3회, 2분 이상
꾸준히 꼼꼼히 양치하는 것이 가장 기본이랍니다.
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2. 치실과 구강 세정기 사용
칫솔이 닿지 않는 치아 사이를 깨끗하게 관리하려면 치실을 꼭 사용하세요.
더 세밀한 관리를 원한다면 구강 세정기로 물을 분사해 잇몸 주변을 청소해 보세요.
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3. 균형 잡힌 식단
비타민 C 섭취
오렌지, 키위, 브로콜리 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 먹으면 잇몸 염증을 예방할 수 있어요.
칼슘과 단백질 보충
우유, 치즈, 견과류 등은 치아와 잇몸을 튼튼하게 만듭니다.
당분 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 음식을 즐기세요!
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4. 정기적인 스케일링
치석은 잇몸질환의 주요 원인이에요. 6개월에서 1년에 한 번씩 치과에서 스케일링을 받으세요.
스케일링 후 잇몸 건강이 크게 개선될 수 있답니다.
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5. 스트레스 줄이기
스트레스는 면역력을 떨어뜨려 잇몸 염증을 악화시킬 수 있어요.
운동, 명상, 취미생활 등으로 스트레스를 관리하세요.
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6. 금연과 적당한 음주
흡연은 잇몸 혈액순환을 방해하고 치주질환의 위험을 높여요.
술도 과도한 섭취는 잇몸 건강에 좋지 않으니 조절이 필요해요.
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7. 잇몸에 좋은 생활 습관
양치 후 따뜻한 소금물로 가글하면 잇몸 염증 완화에 도움이 돼요.
수분을 충분히 섭취해 입안 건조를 예방하세요.
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잇몸 건강의 시작은 작은 실천!
지금부터 잇몸 관리 습관을 하나씩 실천해 보세요. 정기적인 관리와 건강한 생활습관만으로도 건강한 잇몸과 밝은 미소를 유지할 수 있답니다!
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